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自考如何克服考前焦虑?

如何克服自考前的焦虑?关于这个问题,自学网,一个中文教育的在线自学平台,就简单说一下。

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1、平常心

“平常心”这个词是老生常谈了。每个人都要保持一颗平常心,即保持每天的学习生活节奏,不要慌慌张张打乱作息,同时适当降低复习的密度和难度,因为压力过大很容易使学习效果大打折扣。所以一定不要给自己太大压力,保持大脑皮层适度兴奋,不要放松也不要太紧张,给自己创造一个好心情。

2、自我反省

很多自考考生在考前会有很多想法和想法,比如考试期间生病了怎么办?考试紧张,脑子一片空白,记住的东西都忘了怎么办?对于有这样担心的考生,要知道这也是考前的正常状态,很正常,但也要清楚,这些“万一”都是虚构的,不是真实的。

可以默默反省自己,问问自己在焦虑什么。就算是真的,最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?有哪些解决办法?用这种自我反思的方式,去发现自己想要什么,去认识自己,去合理的管理自己的情绪,去给自己更多的正面鼓励。

3、定一个合理的目标

在这个最后的复习阶段,每个人都要知道自己什么时候该做,为自己的复习制定计划,该给的时候给压力,不该给的时候不要勉强自己。同时,默默设定一个合理的目标,不要对自己期望过高。你也可以把这个大目标分解成几个小目标,融入你的生活,从而获得一些成就感,提高自信。

4、学会冥想放松

过度的焦虑会给身体带来太大的负担,所以考生一定要学会自我调节。你可以试着深呼吸,或者闭上眼睛冥想放松,劳逸结合。同时,你也可以锻炼身体,做一些喜欢的体育活动来放松。总之,每个人都必须学会放松自己,不要让紧张的情绪占据你的大脑。

以上是关于2021年成人自学考试。考生如想获得更多关于自学考试的信息,如报名时间、考试时间、报考条件、备考知识及相关新闻等,请关注中国教育网上成人自学考试频道。

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